V DNEŠNOM MODERNOM A UPONÁHĽANOM SVETE SA STÁLE VIAC ĽUDÍ STRETÁVA SO ZÁVAŽNÝM PROBLÉMOM, NEDOSTATKOM SPÁNKU. PROBLÉMY SO ZASPÁVANÍM A UDRŽANÍM KVALITNÉHO SPÁNKU MÁ VEĽA DOSPELÝCH, ALE AJ VEĽA MLADISTVÝCH A SENIOROV. ZA TÝMTO PROBLÉMOM STOJÍ MNOŽSTVO FAKTOROV, KTORÉ OVPLYVŇUJÚ NAŠE SPÁNKOVÉ NÁVYKY A KVALITU ODPOČINKU.
Stres moderného sveta, závislosť na sociálnych sieťach, množstvo vnemov a ruchov. Nedostatok spánku má značný vplyv na naše zdravie a celkový životný zážitok. „Podľa odhadov Českej spoločnosti pre výskum spánku postihuje až tretinu populácie,“ informuje o probléme iRozhlas , ktorý vyspovedal predsedkyni Českej spoločnosti pre výskum spánku Janu Vyskočilovú.
V dnešnej digitálnej ére sme obklopení obrazovkami po celý deň. Od mobilných telefónov a tabletov po televízie a počítačové monitory, naše oči sú neustále vystavené modrému svetlu , ktoré potláča tvorbu spánkového hormónu melatonínu . To môže viesť k ťažkostiam so zaspávaním a narušenému spánkovému cyklu.
Sociálne médiá a platformy na zdieľanie videí, ako je Instagram Reels, sa stali neoddeliteľnou súčasťou každodenného života mnohých ľudí, najmä mladých. Neustály prílev obsahu a potreba zostať online môže viesť k preťaženiu mozgu a ťažkostiam s odpočinkom.
.jpg)
Moderný životný štýl prináša so sebou mnoho stresujúcich situácií a úzkostných momentov. Neustály tlak v práci, škole alebo v osobnom živote môže viesť k nespavosti.
Nedostatok fyzickej aktivity a nevyvážená strava môžu tiež negatívne ovplyvniť naše spánkové návyky. Obmedzený pohyb môže viesť k hromadeniu stresu a napätia v tele, zatiaľ čo nevyvážená strava môže ovplyvniť našu energiu a spánkový cyklus.
Dôsledky nedostatku spánku sú vážne a môžu zahŕňať zvýšené riziko ochorenia srdca, cukrovky, obezity a duševných porúch, rovnako ako zníženú koncentráciu, výkonnosť a náladu.
